Supaya Bisa Semangat Berolahraga di Pagi Hari

Roemahmedia.com I BANDUNG,- Aktivitas olahraga sebaiknya dilakukan pagi hari. Ketika itu udara masih segar dan tubuh belum disibukkan dengan kegiatan lain. Lalu bagaimana agar bisa semangat bangun pagi dan berolahraga? Berikut ini caranya, sebagaimana dirangkum dari Time. 1. Makan dengan benar malam sebelumnya Makanan yang Anda makan malam sebelum berolahraga akan berdampak pada perasaan ketika pergi ke gym atau berolahraga sendiri di rumah pada pagi hari. "Jika Anda memotong roti meatloaf dan bawang putih yang ditinggalkan ibu pada pukul 9 malam, kemungkinan besar Anda akan terbangun dengan perasaan seperti sepotong daging yang lambat," kata Noah Neiman, pelatih utama di Barry's Bootcamp di Kota New York. Buatlah kesepakatan dengan diri sendiri untuk makan protein tanpa lemak, sayuran, dan lemak sehat sehingga bangun dengan perasaan kenyang dan tidak lelah. "Ini memberi waktu bagi perut Anda untuk mencerna makanan sehingga tidak ada 'pesta' ketika Anda mencoba tidur siang," terang Leslie Bonci RD, pendiri Active Eating Advice dan direktur nutrisi olahraga di University of Pittsburgh Medical Center. 2. Tidur lebih awal Akan lebih mudah untuk bangun dari tempat tidur di pagi hari jika Anda sudah memasukkan 7 jam tidur yang direkomendasikan oleh pakar. Jadi Anda perlu mengubah pola tidur. "Tubuh memiliki ritme sirkadian internal yang jika Anda melakukan yang terbaik untuk tidak mengganggu, itu membuat bangun di pagi hari jauh lebih mudah," jelas Joe Holder, pelatih di S10 Training di New York City. Hal yang mesti diperhatikan di sini ialah batasi penggunaan ponsel, komputer, dan TV sebelum tidur sehingga cahaya biru tidak menggangu tidur Anda. 3. Temukan tujuan yang diinginkan Kegembiraan akan membantu Anda bangun dan keluar. Itu bisa menjadi sesuatu yang sederhana seperti daftar apa yang membuat Anda bahagia. "Tubuh Anda adalah mesin yang sangat mudah beradaptasi yang merespons stimulus yang Anda berikan," kata Neiman. "Jika Anda dapat memotivasi diri sendiri, yang selalu merupakan bentuk motivasi terkuat, dan cukup ke gym atau memulai latihan setiap pagi; tubuh Anda akan beradaptasi, membuatnya lebih mudah untuk secara rutin memutus keringat pagi hari itu," tambahnya.