I BANDUNG, – Sudahkah Anda rutin berolahraga setiap hari? Olahraga diyakini baik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, terlebih jika dilakukan secara rutin dan berkelanjutan.
Namun, hal ini menjadi kendala bagi mereka yang punya seabrek aktivitas dan waktu luang yang terbatas.
Atau, punya banyak waktu luang, tetapi Anda tipikal yang malas bergerak?
Jangan khawatir, bagi Anda yang tak punya banyak waktu luang atau termasuk jenis yang malas bergerak itu, ada beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan.
Dilansir dari Huffington Post, berikut ini jenis olahraga bagi Anda yang malas bergerak:
1. Meregangkan otot
Meregangkan otot atau biasa orang menyebutnya sebagai ngulet, diyakini dapat memberikan manfaat untuk fleksibilitas dan rentang gerak sendi Anda.
Selain itu, gerakan sederhana yang bisa dilakukan dari atas kasur atau sofa saat bangun tidur ini juga mampu meningkatkan aliran darah ke otot-otot.
Gerakan ini juga memberikan dorongan bagi Anda untuk bangun dari tidur dan tidak bermalas-malasan.
Bahkan, sebagian ahli kebugaran menyebutkan, jika dilakukan secara rutin, ngulet sama halnya dengan melakukan olahraga secara teratur.
2. Yoga restoratif
Jika tubuh Anda sudah bisa beranjak dari tempat tidur, gerakan-gerakan yoga sederhana bisa menjadi pilihan.
Meski sederhana, gerakan-gerakan yoga yang tepat bisa memberi Anda banyak manfaat. Misalnya, melemaskan otot-otot yang kencang atau memperlancar aliran darah ke otak.
Berikut ini sejumlah gerakan yoga restoratif yang bisa Anda praktikkan di rumah:
Lakukan gerakan-gerakan tersebut selama beberapa menit untuk masing-masing gaya, bernafaslah dengan santai, biarkan otot-otot Anda menjadi benar-benar rileks.
Pilihan Olahraga untuk Anda yang Malas Bergerak
