JAVANEWS .TVRoemahmedia.com I BANDUNG,-
Lemak perut adalah lemak yang sangat bandel dan tidak bisa dihilangkan meski kita melakukan crunch atau plank cukup rajin.
Diperlukan strategi khusus untuk bisa mengurangi lemak pada area tersebut.
Ketika berat badan kita turun, tubuh akan memutuskan sendiri area mana yang akan mengecil. Artinya, kita harus menurunkan berat badan secara keseluruhan untuk mendapatkan hasil pada bagian perut.
Kamu bisa melakukannya dengan memberlakukan kalori defisit sehat, memilih makanan kaya nutrisi, dan membakar kalori (serta menguatkan otot) melalui olahraga.
Jalan kaki adalah olahraga yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Tapi, apakah jalan kaki bisa membantu mengurangi lemak perut?
"Jalan kaki sebagai olahraga bisa membantu menghilangkan lemak perut. Tetapi bagaimanapun, intensitas olahraga akan menjadi pembeda dalam usaha tersebut," kata Personal trainer tersertifikasi ACSM sekaligus pemikik Jim White Fitness and Nutrition Studios, Jim White, RDN dilansir Okezone
Jadi, dalam kasus ini, olahraga lari akan memberikan efek yang lebih besar terhadap lemak perut ketimbang jalan kaki.
Namun, kardio apapun sebetulnya merupakan olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan. Kardio akan membantu membakar kalori tubuh dan menurunkan berat badan secara keseluruhan.
Jim merekomendasikan setidaknya kardio 300 menit per minggunya untuk bisa melihat hasil terhadap lemak perut.
Bagi orang-orang yang sudah aktif, Jim merekomendasikan lari atau naik tangga (atau menggunakan stairclimber) karena jalan kaki biasa mungkin belum bisa meningkatkan denyut jantung mereka.
Namun, bagi mereka yang tidak aktif atau baru memulai perjalanan penurunan badannya, jalan kaki bisa menjadi olahraga yang tepat.
Kesimpulannya, Jim mengatakan bahwa menghilangkan lemak perut dan menjaga berat badan ditentukan oleh kalori yang dikeluarkan dan kalori yang dikonsumsi.
Sayangnya, mengukur asupan kalori tidak semudah makan dengan ukuran kepalan tangan semata. Asupan kalori bergantung pada usia, berat badan, tinggi badan, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas fisik.
Foto: Okezone
Baca Juga
ragam
Gempur Pungli di Kota Bandung, Bambang Instruksikan Jajarannya Tindak Tegas!
yoga22024-04-20 08:07:012 Mins read ragam
Ini area yang Rawan Pungli Temuan Sekda Jabar Herman saat Cek Masjid Al Jabbar, dari Parkir Hingga Odong-odong
yoga22024-04-19 05:59:162 Mins read ragam
"Sapu lobang", Bikin Jalan Tak Lagi Jadi Penghambat laju kendaraan pemudik Lebaran
yoga22024-04-14 12:52:202 Mins read ragam
Daud Achmad dan Setiawan, Sosok Birokrat Pemprov Jabar yang dinilai Mumpuni jadi Cawagub Jabar
yoga22024-04-12 10:20:152 Mins read ragam
"BUAT KAMU", Bersih-bersih Trotoar ala Pemkot Bandung Libatkan Pelajar dan Komunitas
yoga22024-03-20 10:52:022 Mins read ragam