Olahraga Singkat Mampu Menambah Kekuatan Tubuh

Roemahmedia.com I BANDUNG, -  Kini, riset terbaru menunjukan latihan ketahanan yang dilakukan dengan cara yang tepat dan dalam waktu singkat ternyata justru bisa menambah kekuatan tubuh. Riset membuktikan, kita bisa memperoleh kekuatan tubuh hanya dengan melakukan latihan ketahanan dalam waktu singkat, atau hanya 13 menit dalam satu sesi, dibandingkan dengan berlari sejauh 1,5 kilometer. Mengutip Kompas.com, Riset dipimpin oleh peneliti dari CUNY Lehman College, AS, dengan tujuan untuk mengetahui dampak berbagai kombinasi dan pengulangan berbagai jenis olahraga terhadap kekuatan otot, daya tahan, dan hipertrofi atau seberapa besar otot manusia akan tumbuh. Setelah melakukan pengukuran awal, periset membagi 34 pria yang melakukan olahraga ketahanan atau resistensi menjadi tiga kelompok. Periset kemudian meminta mereka melakukan latihan rutin, yang mencakup delapan hingga 12 repetisi dari tujuh latihan tubuh bagian atas dan bawah. Satu kelompok melakukan lima set setiap olahraga, yang diselingi sekitar 90 detik istirahat. Olahraga juga dilakukan dengan volume tinggi itu membuat mereka harus berada di gym lebih dari satu jam. Sementara itu, kelompok kedua melakukan olahraga dengan volume sedang dalam tiga set setiap latihan, yang memakan waktu sekitar 40 menit. Kelompok terakhir melakukan olahraga dengan volume rendah, di mana mereka hanya melakukan satu set latihan yang hanya memerlukan waktu 13 menit.