Jangan Mager! Kenali Olahraga Pembakar Lemak

Roemahmedia.com I BANDUNG,- Selain memerhatikan pola makan, olahraga juga penting dilakukan untuk membakar lemak. Dengan banyaknya pilihan aktivitas fisik, kita tentu ingin mencari olahraga yang membakar lemak paling banyak.  Berikut ini pilihan olahraga pembakar lemak yang ampuh melangsingkan badan bila dilakukan dengan konsisten seperti dilansir Kompas.com 1. Jalan kaki Jalan kaki menjadi salah satu olahraga pembakar lemak terbaik untuk bantu turunkan berat badan. Menurut Harvard Health, seseorang dengan berat 70 kilogram dapat membakar kalori sekitar 167 dengan berjalan kaki menggunakan kecepatan sedang. Brisk walking, yakni berjalan kaki dengan cepat, juga dilaporkan ampuh sebagai olahraga pembakar lemak – terutama lemak di perut yang disebut lemak viseral. Jalan kaki amat mudah diterapkan. Untuk memulai olahraga ini, kamu bisa berjalan kaki selama 30 menit selama 3-4 kali dalam seminggu. Setelah itu, tingkatkan durasi dan frekuensi jalan kaki agar lebih fit dan semakin banyak lemak yang dibakar. 2. Angkat beban Ya, tak hanya kardio saja yang menjadi olahraga pembakar lemak. Latihan angkat beban pun bisa kita variasikan untuk bantu singkirkan lemak berlebih di tubuh. Latihan angkat beban juga menguatkan dan meningkatkan pertumbuhan otot – yang kemudian juga meningkatkan laju metabolik istirahat (RMR). RMR merujuk pada jumlah kalori yang terbakar saat kita beristirahat. Melakukan olahraga pembakar lemak ini membantu tubuh untuk terus membakar kalori selama beberapa jam setelah berhenti mengangkat beban.