Bugar dan Sehat Cuma Butuh 5 Menit

Roemahmedia.com I BANDUNG,- Sebenarnya kita cuma butuh waktu latihan olahraga singkat tanpa mengganggu jadwal kerja. Menurut tiga ahli fisioterapi di University of Alberta yang aktif membagikan tips kebugaran dari rumah, kita cuma butuh lima menit latihan olahraga setiap beberapa jam selama work from home (WFH). Menariknya lagi, latihan singkat tersebut juga dapat meningkatkan kesehatan mental yang semakin penting di masa pandemi ini. Duduk dalam waktu lama dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit seperti jantung dan pembuluh darah, obesitas, dan beberapa jenis kanker. Hal ini juga dapat memicu sakit punggung, sakit kepala, dan sakit leher, terutama jika pengaturan tempat kerja di rumah kita tidak ideal secara ergonomi. Gerakan seperti lunges, push-up, planks, dan high knees dapat meningkatkan aliran darah ke otak yang membantu kita lebih fokus. Latihan-latihan tersebut banyak sekali panduannya di aplikasi khusus olahraga seperti Fitbit atau Nike Training Club. Para ahli fisioterapi juga merekomendasikan gerakan naik-turun tangga pada kecepatan yang ditentukan selama tiga menit untuk menetapkan tingkat kebugaran dasar. Dalam sebuah editorial di British Journal of Sports Medicine tahun 2019, latihan singkat beberapa menit yang sering disebut "olahraga snack" ini memiliki banyak gerakan "bergizi" bagi otot dan jantung.