Olahraga untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

Roemahmedia.com I BANDUNG,- Minum obat penurun kolesterol tanpa dibarengi gaya hidup sehat tak bisa menjamin kadar kolesterol terkontrol. Melansir WebMD, olahraga bisa menjaga berat badan tetap ideal. Berat badan berlebih membuat kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah melonjak. Menurut penelitian, olahraga merangsang enzim yang membantu memindahkan kolesterol jahat dari darah dan dinding pembuluh darah ke hati. Dari hati, kolesterol dicerna menjadi empedu dan dikeluarkan dari tubuh. Jadi, semakin rajin berolahraga, semakin banyak kolesterol jahat (LDL) yang dikeluarkan dari tubuh. Selain itu, olahraga juga meningkatkan ukuran partikel protein pembawa kolesterol via darah. Partikel protein yang berukuran kecil dan padat lebih berbahaya ketimbang partikel protein yang berukuran besar. Pasalnya, partikel protein berukuran kecil bisa masuk menembus lapisan jantung dan pembuluh darah. Dengan begitu, olahraga bisa mengontrol kolesterol agar tidak membahayakan kesehatan jantung dan pembuluh darah. Salah satu olahraga yang bisa menurunkan kolesterol tinggi yakni berenang. Renang adalah jenis olahraga aerobik yang paling ramah sendi. Renang juga termasuk olahraga yang bisa menurunkan kolesterol tinggi, menjaga berat badan tetap ideal, dan membakar lemak. Menurut penelitian, manfaat renang yang menguntungkan pria salah satunya bisa menurunkan risiko kematian sampai 53 persen, jika dibandingkan orang yang malas bergerak.